牙周炎應(yīng)如何自我防護(hù)

牙周炎是一種常見(jiàn)的口腔疾病，嚴(yán)重影響口腔健康，應(yīng)該及早預(yù)防，上海宏康醫(yī)院帶你了解，牙周炎應(yīng)該如何自我防護(hù)。

保健口腔清潔，口腔內(nèi)有20多種細(xì)菌。在清潔牙面后1—6小時(shí)就會(huì)形成新的菌斑，導(dǎo)致牙病發(fā)生。應(yīng)從3歲時(shí)就學(xué)會(huì)刷牙。要做到進(jìn)食完畢3分鐘內(nèi)刷牙，每次刷3分鐘，每天刷3次，如有困難，應(yīng)做到飯后漱口，早晚刷牙。

注意口腔鍛煉，要經(jīng)常食用粗纖維食物，充分咀嚼，能刺激唾液分泌，沖刷污物，有利于牙齒白潔，并能強(qiáng)健牙周組織。要養(yǎng)成雙側(cè)咀嚼的習(xí)慣。否則會(huì)引起廢用性牙齦萎縮，面部畸形。

提倡用洗干凈的右手示指，按放在上下牙齦上作橫向來(lái)回按摩，每次2—3分鐘。可使牙跟及周圍組織的血流增強(qiáng)，有利于牙周組織的功能。

每天早晨作叩齒鍛煉，空口咬合(上下牙輕輕叩擊)數(shù)十次至數(shù)百次，約2—3分鐘，可先叩磨牙，下頜前伸叩門牙，兩側(cè)向叩尖牙。

合理飲食起居，宜多食新鮮蔬菜和瓜果，保持大便通暢。忌食油炸滋膩、煙酒、海腥等刺激性食品。生活要有規(guī)律，早睡早起，每天保護(hù)睡眠8—9小時(shí)，應(yīng)避免過(guò)度勞累。